혼합 야채와 두부 볶음밥 (현미)

혼합 야채와 두부 볶음밥 (현미)
나의 고객의 많은 사람들이 건강을 매우 의식하고 건강을 먹을 노력하고 있습니다다고 말씀 드렸습니다. 나는 종종 영양가와 태국의 이국적인 풍미와 함께 뭔가를 먹고 싶은 사람들을 위해 요리를 준비하라는 메시지입니다. 이 제조법은 내 고객이 사랑하는 많은 요리 중 하나입니다.
이 요리의 아름다움은 건강 flavorful 및 수 있도록 쉽게한다는 것입니다. 그것은 다른 요리와 함께 자체적으로 즐길 또는 수 있습니다. 사용되는 모든 재료는 같은 전체 식품이나 Publix로 동네 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다. 사용하는 선택적 요소는 모든 로컬 동양 식료품점에서 구입할 수 붉은 쌀입니다. 또한,이 요리의 이전 식사에서 야채를 통해 왼쪽으로 사용할 수 있습니다.
4 인분
재료
- 붉은 쌀을 사용하지 않는 경우에는 1 컵 현미 또는 1 ½ 컵.
- ½ 컵 붉은 쌀 (당신은 요리에 몰두 맛을를 추가하려면 경우, 옵션)
- 2 컵 물
- 2 큰술은 기름 카놀라
- 잘게 썬 한 정향 마늘,
- 2 컵은 별도의 회사 두부, 2분의 1 인치 크기의 큐브, 몇 분 동안 끓는 물에 희게, 드레인 및 따로 세트를 큐브.
- 작은 조각으로 야채의 선택을 잘라 다음 섞는다. 일부 야채 옵션은 당근, 양배추, 브로콜리 florets, 콜리플라워 florets, 녹색 콩 또는 좋아하는 야채의 다른 수 있습니다. (심지어는 왼쪽 오버를 길이로 사용하지 튀김 등)
- 소스 양념 1 큰술 (Maggi)
- 바다 소금의 ½ 티스푼 (생략, 낮은 나트륨 다이어트 경우)
- 2 큰술 조명 간장
- 흰색 지상 후추 또는 신선한 지상 검은 후추 한 스푼
쿡 쌀
쌀을 조리하는 가장 좋은 방법은 밥솥을 사용하는 것입니다. 자네가 그들을 혼합, 갈색과 붉은 쌀을 모두 요리를 선택하면, 이전에 요리로 약 30 분 정도 물에 담그다. 그렇다면 밥솥에 물과 쌀을 추가하고, 밥솥의 지시를 따릅니다.
준비
양념 소스를 믹스하고 따로 설정할 수 있습니다. 기름으로 고열에 큰 냄비 또는 요 리용 팬 열, 모든 야채를 추가합니다. 3~4분에 대한 고열에 잘 쿡. , 중간 열에 난로를 줄이고 두부를 추가하고 잘 혼합 때까지 혼합 조미료, 부드럽게 던지기. 낮은 다시 열 감소, 조리된 쌀을 추가하고 재료를 모두 섞어 부드럽게 저어, 흰색 지상 후추를 추가합니다. 빠른 마지막 분 저어 다시 높음으로 열을 늘립니다.
도움말
- 쌀 냄비에 붙어 있기 때문에 너무 오랫동안 고열에 냄비에 요리 쌀을 피하십시오.
- 측면에 쌀을하지만, 맛있는 요리와 함께하면 오이는 좋은 옵션이 없습니다.
- 토마토 애호가들은 또한이 제조법에 토마토를 추가할 수 있습니다. 그냥 요리를 통해하지 거의 조리 과정의 마지막에 추가하고 있는지 확인하십시오.
- 낮은 나트륨 간장을 사용, 양념 소스와 소금 낮은 나트륨 다이어트하는 경우를 건너 뛰십시오.
- 계란은 처음 (야채 전)에 추가할 수, 냄비에 계란 가볍게 때려, 한 1-2 분정도 요리.




