Mixed Vegetable and Tofu Fried Rice (Brown Rice)

혼합 야채와 두부 볶음밥 (갈색 쌀)

나의 고객의 대부분은 그들은 매우 건강 의식다고 말씀 드렸습니다 건강한 식사를위한 노력을하고 있습니다. 저는 종종 누구 뭔가는 영양이 풍부하고 이국적인 태국의 맛 먹고 싶은 사람들을 위해 요리를 준비하라는 메시지입니다. 이 제조법은 내 고객이 사랑하는 수많은 요리 중 하나입니다.

이 접시의 아름다움은, 맛을 건강하고 쉽게 때문입니다. 그것은 다른 요리와 함께 자체하거나 즐길 수있다. 사용되는 모든 재료는 전체 식품이나 Publix 같은 동네 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다. 사용 옵션 성분은 모든 로컬 동양 식료품 상점에서 구입할 수 있습니다 붉은 쌀입니다. 이외에, 당신이 이걸로 요리에 대한 이전의 식사에서 야채 남은 사용할 수 있습니다.

4 인분

재료

  • 1 컵 현미 또는 1 ½ 컵, 붉은 쌀을 사용하지 않는 경우.
  • ½ 컵 붉은 쌀 (옵션, 당신은 요리에 몰두 풍미를 추가할 경우)
  • 2 컵 물
  • 2 큰술 카놀라 기름
  • 잘게 다진 마늘 1 정향,
  • 2 컵은 몇 분 동안, 배수구를 끓는 물과 옆으로 세트에서 여분의 확고한 두부, 1 / 2 인치 크기의 큐브, 희게을 큐브.
  • 다음 작은 조각, 믹스로 야채를 잘라 선택. 몇 가지 야채 옵션은 당근, 양배추, 브로콜리 florets, 콜리플라워의 florets, 녹색 콩 또는 좋아하는 야채의 다른됩니다. (심지어 볶음 아닌 왼쪽 오버 - 오래 사용)
  • 1 큰술 조미료 소스 (Maggi)
  • 바다 소금 ½ 작은술은 (낮은 나트륨 다이어트를하는 경우에, 스킵)
  • 2 큰술 가벼운 간장
  • 백인 지상 후추 또는 신선 한 스푼 접지 검은 후추

쿡 라이스

쌀을 조리하는 가장 좋은 방법은 밥솥을 사용하는 것입니다. 당신은 둘 다 갈색과 붉은 쌀을 요리를 선택하면, 조리하기 전에 약 30 분 정도 물에 담궈들을 잘 섞는다. 그런 다음 밥솥에 물과 쌀을 추가하고 밥솥의 지시를 따릅니다.

준비

양념 소스를 믹스 앤 정해. 더위가 큰 냄비 요 리용 팬 또는 기름으로 고열에있는 모든 야채를 추가합니다. 요리를 잘 고열에 3~4분 있습니다. 감소가 두부와 혼합 조미료를 추가, 혼합 잘 때까지 부드럽게 던져 매체 더위에 난로. 또 낮은 줄이기 위해 열은, 쌀을 조리 추가하고, 재료를 모두 섞어 흰 지상 후추도 넣어 부드럽게 저어줍니다. 빨리 저어 마지막 순간에 다시 높음으로 더위를 늘리십시오.

도움말

  1. 너무 오래 고열에있는 냄비에 피한다 요리 쌀 쌀 냄비에 충실하기 때문입니다.
  2. 쌀하지만 맛있는 측면에 함께 요리를 할 때 오이는 좋은 옵션이되지 않습니다.
  3. 토마토 애호가들은 또한이 제조법에 토마토를 추가할 수 있습니다. 그냥 조리 과정의 끝에 거의 그것을 추가할 수 있는지 확인하고 이상의 요리를하지 않습니다.
  4. 양념 소스와 소금 경우 낮은 나트륨 다이어트를 건너, 낮은 나트륨 간장을 사용합니다.
  5. 달걀은 처음 (야채 전)에 추가할 수, 2 분 들어, 냄비에 가볍게 요리 계란을 이겼어.

혼합 야채와 두부 볶음 쌀 (현미)

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