सरल एक पान भोजन 30 में बनाया मिनट

26 जनवरी, 2009 सारा Spiker

पोषण

कृषि Nutritionfacts.com द्वारा संकलित आंकड़ों के अमेरिका विभाग, समय समय पर अद्यतन, Portobello मशरूम और ग्रील्ड चिंराट के अनुसार अपने आहार के लिए एक स्वस्थ इसके अलावा किया जा सकता है.

वे बताते हैं कि Portobello मशरूम कोलेस्ट्रॉल में कम हैं, सोडियम और वसा और बहुत कम में संतृप्त. Portobello मशरूम स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का स्तर जो हड्डियों के स्वास्थ्य के समर्थन प्रलेखित किया गया है बढ़ाया है, नाटकीय रूप से बृहदान्त्र, स्तन के जोखिम को कम करने, और डिम्बग्रंथि के कैंसर, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, और मैं मधुमेह प्रकार की घटनाओं को कम.

वे का एक अच्छा स्रोत हैं:

• प्रोटीन
• थायमिन
• विटामिन बी -6
• फोलेट
• मैग्नीशियम
• जस्ता
• मैंगनीज

• आहार में फाइबर
• Riboflavin
• नियासिन
• Pantothenic एसिड
• फास्फोरस
• पोटैशियम
• तांबा
• सेलेनियम

चिंराट, हाथ पर अन्य, प्रोटीन के बारे में हैं 90%. जबकि वे कम कर रहे हैं में संतृप्त वसा, वे कोलेस्ट्रॉल में अधिक हैं. हालांकि, चिंराट में कोलेस्ट्रॉल इतना बुरा नहीं हो सकता. शोध से पता चलता है कि व्यक्ति जो एक नियमित आधार पर झींगा उपभोग "बुरा" (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) और "" अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के उच्च स्तर के निचले स्तर पर है, तो दैनिक भोजन के लिए एक उत्कृष्ट इसके अतिरिक्त चिंराट बना रही है.

वे का एक अच्छा स्रोत हैं:

• नियासिन
• लोहा
• फास्फोरस
• जस्ता

• प्रोटीन
• विटामिन बी 12
• सेलेनियम

सामग्री:

• 2 बड़े मशरूम portebello
• 50-60 छोटे मध्यम आकार की झींगा, पकाया और सूखा (सबसे किराना और सुपरमार्केट में पाया जा सकता है)
• 1 छड़ी 2 Tbsp अतिरिक्त प्रकाश जैतून का तेल के लिए मक्खन या स्थानापन्न अनसाल्टेड (कम कैलोरी के साथ एक लाइटर स्वाद के लिए, चिकन शोरबा बजाय का एक आधा कप का उपयोग करने की कोशिश)
• 2 मध्यम आकार लहसुन लौंग
• 3-4 Tbsp करी पाउडर, स्वाद के लिए
• तत्काल चावल

बर्तन

• मध्यम आकार पैन या कम से कम 2 इंच उच्च पक्षों के साथ खाना पकाने का बरतन
• फ्लैट रंग
• चाकू और काटना बोर्ड

तैयारी

मशरूम

1. ठंडे पानी में कुल्ला मशरूम, किसी भी गंदगी और कीटनाशक buildup को दूर. किसी भी अतिरिक्त पानी बंद नाली.
2. एक इंच लंबा के बारे में स्लाइस में पतली स्ट्रिप्स

झींगा

1. पिघलना जमे हुए पूर्व ठंडा चल रहा पानी में पकाया चिंराट (लगभग 3 मिनट)
2. कच्चा चिंराट उपयोग करते हुए, पैकेज निर्देशों का उपयोग करने के लिए पूरी तरह से निर्देश खाना पकाने के दूसरे चरण में चिंराट पकाने यदि

मसाले

1. काटने पर लहसुन लौंग क़ीमा बोर्ड
2. करी पाउडर में बोर्ड, मिश्रण को काटने तक लहसुन बिलकुल लेपित है पर
3. करी शेष मौसम चावल के लिए उपयोग किया जाएगा बाद में खाना पकाने में
4. यदि संभव हो, के लिए मोहरबंद प्लास्टिक की थैली में फ्रिज में रातोंरात खटाई में डालना अनुमति
5. सेट अलग मिश्रण

खाना पकाने के लगभग 20 मिनट दिशा

1. मध्यम गर्मी पर, उच्च पक्षीय पैन या बर्तन में मक्खन, जैतून का तेल, या चिकन शोरबा जोड़ें. चिकन शोरबा का उपयोग अगर, के लिए दो कदम चलती से पहले पास फोड़ा करने के लिए ले आओ.
2. चिंराट और 3 मिनट के लिए पकाना जोड़ें. फ्लिप और एक और 3 मिनट के लिए पकाना.
3. तैयार मशरूम और लहसुन / बर्तन में मिश्रण कढ़ी, कभी कभी क्रियाशीलता जोड़ें. (अभी तक जोड़ने के लिए अतिरिक्त करी मत करो.) एक अतिरिक्त 5 मिनट के लिए कुक, या मशरूम किया जाता है जब तक.
4. चिंराट और मिश्रण कटोरा चावल की सेवा में ले जाएँ.
5. बराबर कप तत्काल चावल और पानी का उपयोग करना, एक ही बर्तन में चावल तैयार करने के लिए या रस में ताला पैन. अगर वहाँ शोरबा का एक अच्छा सौदा के ऊपर छोड़ दिया है, पानी शोरबा लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है. तथापि, क्योंकि खाना पकाने के समय और निर्देश ब्रांड ब्रांड से भिन्न करने के लिए मापन और पकाया जाता है के रूप में की जरूरत समय समायोजित करें.
6. आधे रास्ते पाक कला के माध्यम से शेष जोड़ने के बर्तन में पाउडर करी. हलचल अक्सर जला चावल बचने के लिए.
7. एक बार चावल निविदा, किसी भी अधिक तरल निकास, और सेवारत कटोरा करने के लिए कदम है.
8. परोसो गर्म और मशरूम की एक बिस्तर के शीर्ष पर चिंराट चावल करी.

मिठाई के लिए चॉकलेट truffles, जो तेजी से, आसान है, और सस्ता कर रहे हैं घर का प्रयास करें. वे एक अद्भुत भोजन को समाप्त महान हो!

• खाली प्लेट, खाली पेट - जोनाथन Ruchti

मशरूम के साथ करी राइस चिंराट और Portobello: सरल एक पान ...

के रूप में गर्मियों समाप्त होता है और जीवन के अपने सामान्य, व्यस्त गति के लिए वापस हो जाता है, यह अच्छा है के लिए बहुत ज्यादा मुसीबत के बिना मेज पर रात का खाना प्राप्त करने के लिए एक जोड़े चाल है.

इस भूमध्य चिकन और आटिचोक potpie एक सुनहरा Filo पेस्ट्री परत कि लिफाफे एक पीला सा चिकन, feta पनीर, सुविधाजनक डिब्बाबंद आटिचोक दिल और चावल के भरने की है. चिकन के लिए आप कूड़ा, मांस से उपयोग कर सकते हैं एक दुकान rotisserie पक्षी या बस तीन या चार चिकन स्तनों भोंकना खरीदा है.

सभी के सर्वश्रेष्ठ, आप potpie इकट्ठा जब आप समय है, एक रविवार को कह सकता है और एक सरल तैयार जब आप इसकी आवश्यकता भोजन है.

आप अधपक्का पाई कवर किया और एक या दो दिन के लिए ठण्डा कर सकते हैं. सिर्फ पाक समय है जब आप इसे पकाने के लिए तैयार हैं से 10 मिनट में जोड़ें. आप भी पन्नी में कसकर लपेट पाई और के लिए तीन महीने तक जमा कर सकते हैं. कब तैयार, अभी भी जमी पाई खोल देना और तैयारी के रूप में नुस्खा में संकेत दिया, पकाना समय के लिए 15 से 20 मिनट जोड़ने.

भूमध्य चिकन और POTPIE आटिचोक

खत्म करने के लिए शुरू: 1 घंटे 10 मिनट (30 मिनट सक्रिय)

2 अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल चम्मच

1 छोटा पीला प्याज, कटा हुआ (1 / 2 कप)

3 / 4 कप सफेद चावल कच्चा परिवर्तित

1 बड़ा चमचा नींबू का रस

1 / 2 चम्मच नमक, या स्वाद के लिए

1 / 4 चम्मच भूमि काली मिर्च, या स्वाद के लिए

14 दिल आटिचोक कर सकते हैं औंस, सूखा

3 कप diced, पकाया चिकन

1 कप feta पनीर crumbled

2 tablespoons कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती

2 चम्मच नींबू उत्तेजकता grated

6 बड़े (14-by-18 इंच) शीट filo आटा thawed

6 tablespoons मक्खन, पिघल

मध्यम, गर्मी के तेल के ऊपर एक मध्यम सॉस पैन में. प्याज जोड़ें और पकाया जाता है, अक्सर उद्दीपक, जब तक नरम और हल्के ढंग से, 3 से 5 मिनट.

चावल, नींबू का रस, नमक, काली मिर्च और पानी जोड़ें. एक फोड़ा पास लाओ, फिर गर्मी कम करने के लिए एक सौम्य उबाल बनाए रखें. कवर और उबाल तक निविदा चावल और यह सभी तरल, 15 मिनट के बारे में लीन है. एक बड़े कटोरे पर स्थानांतरण थोड़ा ठंडा करने के लिए.

गर्मी से 375 ओवन एफ

धीरे आटिचोक दिल से किसी भी अधिक तरल निचोड़, बारीकी टुकड़ा और चावल में जोड़ें. चिकन, feta, अजवायन की पत्ती और नींबू उत्तेजकता जोड़ें. हलचल अच्छी तरह से गठबंधन है.

एक ढेर में एक filo आटा की चादरों में रखते हुए, उन्हें आधा crosswise में कट से 12 टुकड़े करना. कवर प्लास्टिक की चादर के साथ टुकड़े उन्हें सुखाने के रूप में आप काम से रोकने के लिए.

एक 9-by-13 इंच मक्खन के साथ पका रही डिश के नीचे ब्रश. ब्रश मक्खन के साथ filo के एक टुकड़े के शीर्ष और इसे तैयार पाक डिश में निर्धारित किया है. filo के 5 अधिक टुकड़ों के साथ दोहराएँ. फैला चिकन और चावल filo पर एक भी परत में भरने. मक्खनयुक्त filo के 6 और अधिक टुकड़े के साथ ऊपर.

35-40 मिनट के लिए पाई, या filo कुरकुरा और सुनहरा है जब तक सेंकना. 5 से शांत मिनट, तो वर्गों में कटौती करने के लिए की सेवा के लिए खड़े हैं.

सेवारत प्रति पोषाहार जानकारी (मूल्यों को निकटतम पूर्ण संख्या के लिए गोल कर रहे हैं): 344 कैलोरी, वसा से 167 कैलोरी (कुल कैलोरी का 49 प्रतिशत), 19 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त; 0 जी ट्रांस वसा), 92 मिग्रा कोलेस्ट्रॉल, 26 छ कार्बोहाइड्रेट, 18 ग्राम प्रोटीन, फाइबर 0 जी, 714 मिलीग्राम सोडियम.

<a href = "http://www.fosters.com/apps/pbcs.dll/article?AID=/20100918/GJLIFESTYLES/100919653/-1/FOSLIFESTYLEStag:news.google.com, 2005: क्लस्टर = http:/ / A-कर आगे चिकन potpie के लिए www.fosters.com/apps/pbcs.dll/article?AID=/20100918/GJLIFESTYLES/100919653/-1/FOSLIFESTYLESSat, 18 सितंबर, 2010 07:17:05 GMT 00:00 "> आसान गिरावट रात्रिभोज

वहाँ कई व्यक्तियों, जो अपने भोजन पसंद नहीं है नहीं है, लेकिन मानव जाति, किया जा रहा यह क्या है, मुझे उम्मीद है कि वहाँ एक उनमें से कुछ हो सकता है. हालांकि, हम में से शेष के लिए, भोजन दैनिक आनंद की एक और फ़ॉन्ट, पीने की तरह, यह अक्सर करने के लिए एक उत्सव निरूपित किया जाता है. न केवल कि, लेकिन विभिन्न खाद्य पदार्थों विभिन्न भोजन या अलग समारोह के लिए किया जाता है.

स्मारक भोजन unquestionably मौसमी खाद्य पदार्थ उपलब्ध आसपास माना गया है, लेकिन खाद्य पदार्थों की एक संख्या उन लोगों की जो उन्हें लाभ की कीमत मिल सकते हैं के लिए भारी दूरी ferried थे. उदाहरण के लिए, मेरे पिता यह एक महान अतीत में क्रिसमस दिवस पर 60 साल के उसके संग्रहण में एक नारंगी मिल विलासिता समझा. समय कितना बदल गया है! बहुत कुछ बच्चों को एक नारंगी एक उपहार, विशेष या अन्यथा, आजकल वर्ष के किसी भी दिन समझना होगा.

बहरहाल, भोजन का भंडारण अभी भी एक चिंता का विषय है इसलिए दैनिक और, मैं भंडारण के नीचे खाद्य पदार्थों पर शीर्ष दिशा निर्देशों के एक जोड़े को सूचीबद्ध किया है, ताकि आप क्या तुम खरीदा है या अपने बगीचे भी एक लंबे समय बाद में बड़े से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करेंगे.

साथ चम्मच भरे हुए चिकन: चिकन की तैयारी रास्ता महान करने के लिए एक सैंडविच में एक खाया जा पर ठंडा या बुफे) है, हालांकि चम्मच के रूप में कई लोगों को डाल करने के लिए या चांदी मढ़वाया रूप में संभव में गुहा चिकन (नहीं. तो, एक बड़े सॉस पैन या बर्तन में चिकन जगह और फोड़ा करने के लिए पानी धीरे धीरे ले आओ. 10 मिनट के लिए उबाल, कवर और छोड़ जब तक पानी कमरे के तापमान है. चम्मच गर्मी बनाए रखने और अंदर बाहर से चिकन खाना बनाना होगा. यह एक सबसे रसीला मुर्गियों आप कभी भी खा लिया है में से एक होगा.

भुना हुआ कुरकुरा और प्रकाश: अगर आप की तरह roasties कुरकुरा, चमड़ी, यह सबसे अच्छा है उन्हें जलाना करने के लिए पहले, लेकिन है कि कहानी है केवल आधा. हां, पांच मिनट के लिए उबाल आलू और अच्छी तरह से नाली. तवे पर ढक्कन लगा और इसके बारे में हिंसक हिला. यह धमाका काट खंड पर कई बार मुश्किल है. बेहतर मुश्किल है. तब मांस या मुर्गी के साथ पका रही ट्रे में parboiled आलू डाल करने के लिए आप सामान्य रूप से होगा के रूप में पकाना.

सलाद सूप: ड्रेसिंग सलाद में नहीं फेंक दिया गया है कि सलाद दूर भिगो. यह tinned सूप टमाटर की एक कर सकते हैं के साथ एक खाद्य प्रोसेसर में Whisk. स्वाद के लिए और मोटाई समायोजित करने के लिए अपने स्वाद सूट लहसुन की बहुत सारी जोड़ें. यह शांत नीचे आप और एक सबसे स्वादिष्ट गर्मी कभी सूप का होगा.

Curdling चिकित्सा: अगर आपके मेयोनेज़ curdled है वहाँ जीवन है एक यकीन है कि आग रास्ते वापस लाने के लिए. है Hellmann मेयोनेज़ और अपने खत्म हो जाएगा समस्या का tablespoons के एक जोड़े में हलचल.

बस तेजस्वी टॉपिंग: एक सच में, जल्दी, स्वादिष्ट और लगभग infinitely पाई दिलकश एक चर टॉपिंग के लिये सेकेंड में बनाया जा सकता है. पंचर करने के लिए हमारी वायु करते हैं और फिर झूठ में सामग्री को कुचलने के बैग, स्वाद आप कुरकुरा रैक से करना चाहते हैं. यह वास्तव में एक पाई के लिए कुछ कहते हैं. एक ही चाल एक आलू पाई एक टेक्सन गृहिणी ने मुझे बताया के तल पर इस्तेमाल किया जा सकता है.

ओवेन जोन्स, इस लेख के लेखक हैं, कई विषयों पर लिखते हैं, लेकिन वर्तमान में 2 चौथाई गेलन crock पॉट शोध के साथ शामिल किया गया. अगर तुम खाना पकाने या crock बर्तन में रुचि रखते हैं, हमारी वेबसाइट पर बड़े Crock बर्तन में अब जाने दो.

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पाक कला: पाक कला भोजन पर पांच युक्तियाँ

मीडिया विकोडक एक अंदरूनी सूत्र मीडिया उद्योग है कि फिल्म व्यवसाय, टेलीविजन, प्रिंट, विज्ञापन, विपणन और नए मीडिया के परिवर्तन पटरियों को गाइड है. यह न्यूयॉर्क टाइम्स भर में व्यापक मीडिया कवरेज और कैसे उपभोक्ताओं के साथ जोड़ने का व्यापार डिजिटल युग में बदल रहा है पर एक खिड़की के लिए एक प्रदर्शन है.

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