Simple Un Repas Pan fait en 30 minutes

26 janvier 2009 Spiker Sarah

La nutrition

Selon US Department of Agriculture des données compilées par Nutritionfacts.com, mis à jour périodiquement, champignons portobello et crevettes grillées peuvent être un complément sain à votre alimentation.

Ils indiquent que les champignons portobello sont faibles en sodium, et très faible en graisses saturées et cholestérol. champignons Portobello ont naturellement des niveaux accrus de vitamine D qui a été documentée pour soutenir la santé des os, de réduire considérablement le risque de cancer du côlon, du sein et cancer de l'ovaire, améliorer la santé cardiovasculaire, et de réduire l'incidence du diabète de type I.

Ils sont une bonne source de:

• Protéines
• La thiamine
• La vitamine B6
• Folate
• Magnésium
• Zinc
• Manganèse

• Les fibres alimentaires
• La riboflavine
• La niacine
• Acide pantothénique
• Phosphore
• Potassium
• Cuivre
• Sélénium

Crevettes, d'autre part, sont environ 90% de protéines. alors qu'ils sont faibles en gras saturés, ils sont riches en cholestérol. Toutefois, le taux de cholestérol dans les crevettes ne peut pas être si mauvais. La recherche suggère que les individus qui consomment des crevettes sur une base régulière ont des niveaux de «mauvais» cholestérol (LDL) et des niveaux plus élevés de «bon» cholestérol (HDL), ce qui rend la crevette un excellent complément aux repas quotidiens.

Ils sont une bonne source de:

• La niacine
• Fer
• Phosphore
• Zinc

• Protéines
• La vitamine B12
• Sélénium

Ingrédients:

• 2 champignons portebello grande
• 50-60 petites crevettes-de taille moyenne, cuites et égouttées (Peut être trouvé à la plupart des épiceries et supermarchés)
• 1 bâton de beurre non salé ou de substitution pour 2 c. à soupe d'huile d'olive extra-légère (Pour un goût plus léger avec moins de calories, essayez d'utiliser une demi-tasse de bouillon de poulet à la place)
• 2 gousses d'ail de taille moyenne
• 3-4 c. à soupe de curry en poudre, au goût
• riz instantané

Ustensiles

• Medium pan entreprises ou marmite avec au moins 2 pouces de haut côtés
• spatule plate
• Couteau & Planche à découper

Préparation

Champignons

1. Rincer les champignons dans l'eau froide, enlever la saleté et l'accumulation de pesticides. Égoutter l'excès d'eau.
2. Couper en fines lanières sur un pouce de long

Crevettes

1. Décongeler les pré-crevettes cuites dans l'eau froide (environ 3 minutes)
2. Si vous utilisez des crevettes crues, l'utilisation instructions sur l'emballage pour bien cuire les crevettes dans la deuxième étape de la cuisson directions

Épices

1. gousses d'ail Mince sur une planche à découper
2. Sur une planche à découper, mélanger la poudre de cari jusqu'à ce que l'ail est bien couché
3. Restant curry sera utilisé pour le riz de saison plus tard, dans la cuisine
4. Si possible, laisser mariner une nuit dans un sac plastique scellé dans le réfrigérateur
5. mélange Mettre de côté

Itinéraire de cuisson environ 20 minutes

1. Sur feu moyen, ajouter le beurre, l'huile d'olive, ou bouillon de poulet dans la poêle à bords hauts ou pot. Si vous utilisez le bouillon de poulet, porter à ébullition à proximité avant de passer à l'étape deux.
2. Ajouter les crevettes et cuire pendant 3 minutes. Flip et laissez cuire encore 3 minutes.
3. Ajouter les champignons et l'ail préparé / curry mélange dans la casserole, en remuant de temps en temps. (Ne pas ajouter le curry supplémentaires.) Cuire pendant 5 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que les champignons sont fait.
4. Déplacer les crevettes et le riz mélange à un bol de service.
5. Utilisation de tasses de riz instantané égalité et de l'eau, préparer le riz dans une casserole ou une poêle à même de blocage dans les jus. S'il ya une bonne dose de bouillon restant, l'eau peut être remplacé par le bouillon. Cependant, parce que le temps de cuisson et les instructions varient d'une marque à ajuster les mesures et le temps cuites au besoin.
6. À mi-cuisson, ajouter le reste de poudre de curry dans la casserole. Remuer fréquemment pour éviter de riz brûlé.
7. Une fois que le riz soit tendre, égoutter l'excédent de liquide, et de passer à un bol de service.
8. Servir chaud champignons et des crevettes sur le dessus d'un lit de riz au curry.

Pour le dessert, essayez maison truffes au chocolat qui sont rapides, faciles et peu coûteux à réaliser. ils sont un grand terminant à un merveilleux repas!

• assiette vide, l'estomac vide - Jonathan Ruchti

& Champignons portobello Crevettes Curry Rice: Un Simple Pan ...

En fin d'été et la vie reprend dans son état normal, rythme effréné, il est bon d'avoir un couple astuces pour préparer le dîner sur la table sans trop de difficultés.

Ce poulet de la Méditerranée et potpie artichaut a une croûte dorée filo pâte qui enveloppe une citronnée remplissage de poulet, fromage feta, cœurs d'artichauts en conserve facilement et le riz. pour le poulet, vous pouvez utiliser les restes, la viande d'un magasin d'oiseaux acheté tournebroche ou tout simplement faire pocher trois ou quatre poitrines de poulet.

Le meilleur de tous, vous pouvez assembler les potpie lorsque vous avez le temps, disons un dimanche, et ont un repas effort prêt quand vous en avez besoin.

Vous pouvez couvrir la tarte non cuite et réfrigérer pendant un jour ou deux. Il suffit d'ajouter 10 minutes au temps de cuisson lorsque vous êtes prêt à le faire cuire. Vous pouvez également envelopper le gâteau bien en feuilles et en gel pour un maximum de trois mois. Lorsque vous êtes prêt, déroulez la tarte encore congelée et de préparer comme il est indiqué dans la recette, en ajoutant 15 à 20 minutes pour le temps de cuisson.

Poulet à la méditerranéenne et de l'artichaut potpie

Début à la fin: 1 heure 10 minutes (30 minutes actives)

2 c. à thé huile extra vierge d'olive

1 petit oignon jaune, haché (1 / 2 tasse)

3 / 4 tasse de riz blanc non cuit convertis

1 cuillère à soupe de jus de citron

1 / 2 cuillère à café de sel, ou au goût

1 / 4 c. à thé de poivre noir, ou au goût

14-onces de coeurs d'artichaut, égouttés

3 tasses en dés, le poulet cuit

1 tasse de fromage feta émietté

2 cuillères à soupe d'origan frais haché

2 c. à thé de zeste de citron

6 grandes feuilles (14-en-18-pouces) décongelé pâte filo

6 cuillères à soupe de beurre fondu

Dans une casserole moyenne à feu moyen, chauffer l'huile. Ajouter l'oignon et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils ramollissent et légèrement doré, de 3 à 5 minutes.

Ajouter le riz, le jus de citron, le sel, le poivre et l'eau. Porter à ébullition, puis réduire le feu pour maintenir un frémissement. Couvrir et laisser mijoter jusqu'à tendreté du riz et il a absorbé tout le liquide, environ 15 minutes. Transférer dans un grand bol à refroidir légèrement.

Chauffer le four à 375 F.

Presser délicatement tout excès de liquide dans les cœurs d'artichaut, les émincer et les ajouter au riz. Ajouter le poulet, feta, l'origan et le zeste de citron. Remuer pour bien mélanger.

Garder les feuilles de pâte filo sur une seule pile, les couper en deux sur la largeur pour obtenir 12 morceaux. Couvrir les morceaux d'une pellicule de plastique afin de les empêcher de sécher pendant que vous travaillez.

Badigeonner le fond d'un plat 9-en-13-pouces de cuisson avec du beurre. Badigeonner le dessus d'un morceau de pâte filo avec du beurre et le mettre dans le plat de cuisson. Répéter l'opération avec 5 pièces plus de filo. Étendre le poulet et le riz de remplissage en une couche uniforme sur la pâte filo. Haut de 6 pièces plus de filo beurrées.

Cuire la tarte pour 35 à 40 minutes, ou jusqu'à ce que la pâte filo soit croustillante et dorée. laisser reposer pendant 5 minutes pour se refroidir, puis couper en carrés pour servir.

Information nutritionnelle par portion (les valeurs sont arrondies au nombre entier): 344 calories, 167 calories provenant des lipides (49 pour cent des calories totales), 19 g de matières grasses (10 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 92 mg de cholestérol, 26 g glucides, 18 g de protéines, 0 g de fibres, 714 mg de sodium.

<A href http://www.fosters.com/apps/pbcs.dll/article?AID=/20100918/GJLIFESTYLES/100919653/-1/FOSLIFESTYLEStag:news.google.com "=, 2005: cluster = http:/ / www.fosters.com/apps/pbcs.dll/article?AID=/20100918/GJLIFESTYLES/100919653/-1/FOSLIFESTYLESSat, le 18 septembre 2010 07:17:05 GMT 00:00 "> A ne potpie vert de poulet pour dîners automne facile

Il ne peut pas être de nombreuses personnes qui n'aiment pas leur nourriture, mais la race humaine étant ce qu'elle est, je pense qu'il ya un peu d'entre eux. Toutefois, pour le reste d'entre nous, la cuisine est une police de plaisir tous les jours et, comme boisson, il est souvent utilisé pour désigner une célébration. non seulement cela, mais différentes denrées alimentaires sont utilisées pour les différents repas ou fêtes distinctes.

repas commémoratifs ont été sans aucun doute considérée comme autour des produits alimentaires saisonniers disponibles, mais un certain nombre d'aliments ont été transportés d'énormes distances pour le bénéfice de ceux qui pourraient répondre aux dépens d'entre eux. par exemple, mon père a jugé un grand luxe d'avoir une orange dans son bas le jour de Noël de 60 ans dans le passé. comment les temps ont changé! très peu d'enfants jugerait une orange un cadeau, extraordinaire ou autre, n'importe quel jour de l'année de nos jours.

Néanmoins, l'entreposage des aliments est toujours une préoccupation quotidienne et, par conséquent, j'ai énuméré quelques lignes directrices sur les denrées alimentaires haut de stockage en dessous, de sorte que vous obtiendrez le meilleur de ce que vous avez acheté ou cultivé dans votre jardin, même longtemps après.

Poulet farci avec des cuillères: une excellente façon de préparer du poulet à manger à un buffet froid ou dans les sandwichs, est de mettre des cuillères plus grand nombre possible dans la cavité du poulet (en argent ou en plaqué les pas si). ensuite, placer le poulet dans une grande casserole ou un pot et mettre l'eau à ébullition lentement. Laisser mijoter pendant 10 minutes, couvrir et laisser jusqu'à ce que l'eau est la température ambiante. Les cuillères retient la chaleur et cuire le poulet de l'intérieur. il sera l'un des plus succulents poulets vous avez déjà mangé.

Rôti Blanc et la lumière: si vous aimez la peau croustillante roasties, il est préférable de les blanchir en premier, mais qui est seulement la moitié de l'histoire. alors, faites bouillir les pommes de terre pendant cinq minutes et égoutter. mettre le couvercle sur la casserole et secouez-la sur la violence. Bang difficile sur le billot plusieurs fois. Le plus difficile sera le mieux. puis mettez les pommes de terre étuvées dans la plaque de cuisson avec la viande ou la volaille à cuire comme vous le feriez normalement.

Salade Soupe: ne pas jeter la salade qui a été trempé dans la vinaigrette. Fouetter jusqu'à ce dans un robot culinaire avec une boîte de tomates en conserve de soupe. Ajoutez beaucoup d'ail au goût et régler l'épaisseur à votre goût. il Chill vers le bas et vous aurez l'un des soupes d'été les plus délicieux jamais.

Le caillage Cure: si votre mayonnaise a caillé il ya un moyen sûr de le ramener à la vie. Incorporer quelques cuillères à soupe de mayonnaise Hellmann's et votre problème sera plus.

Il suffit de Topping Scrumptious: vraiment, rapide, délicieux et presque infiniment variable de garniture pour une tarte salée peut être faite en quelques secondes. Choisissez la saveur de votre choix dans le panier croquant; percer le sac de laisser notre l'air, puis écraser le contenu dans le gag. cela ajoute vraiment quelque chose à une tarte. La même astuce peut être utilisée sur le fond de tarte de pommes de terre une ménagère Texan m'a dit.

Owen Jones, l'auteur de cet article, écrit sur de nombreux sujets, mais il participe actuellement à la recherche du pot 2 quarts mijoteuse. si vous avez un intérêt dans des pots de cuisson ou de pot, s'il vous plaît aller sur notre site Web maintenant à Grand Crock Pot

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