Mixed Vegetable and Tofu Fried Rice (Brown Rice)

Ανάμεικτα λαχανικά και tofu Fried Rice (Καφέ ρύζι)

Πολλοί από τους πελάτες μου με ενημέρωσαν ότι είναι πολύ υγιεινή διατροφή αλλά και καταβάλλουν προσπάθειες για να τρώνε υγιεινά. Είμαι συχνά καλείται να ετοιμάσει τα πιάτα για όσους θέλουν να φάνε κάτι θρεπτικό και εξωτικό με μια ταϊλανδική αίσθηση. Αυτή η συνταγή είναι ένα μόνο από τα πολλά πιάτα τους πελάτες μου αγάπη.

Η ομορφιά αυτού του πιάτου είναι ότι είναι υγιές, flavorful και εύκολο να γίνουν. Μπορείτε να το απολαύσετε μόνο του ή μαζί με άλλα πιάτα. όλα τα συστατικά που χρησιμοποιούνται μπορεί να βρεθεί σε σούπερ μάρκετ της γειτονιάς σας, όπως ολόκληρα τα τρόφιμα ή Publix. Μια προαιρετική χρησιμοποιείται συστατικό είναι κόκκινο ρύζι, το οποίο μπορεί να αγοραστεί σε όλες τις τοπικές ανατολίτικα παντοπωλεία. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέχρι απομείνει λαχανικά από τα προηγούμενα γεύματα για αυτό το πιάτο.

4 μερίδες

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι καφέ ρύζι ή 1 ½ φλιτζάνι αν δεν χρησιμοποιούν το κόκκινο ρύζι.
  • ½ φλιτζάνι κόκκινο ρύζι (προαιρετικά, αν θέλετε να προσθέσετε γεύση στο πιάτο)
  • 2 φλιτζάνια νερό
  • 2 κουταλιές λάδι canola
  • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • 2 φλιτζάνια κύβοι επιπλέον tofu επιχείρησης, 1 / 2 ιντσών κύβους μεγέθους, Ζεματίστε σε βραστό νερό για λίγα λεπτά, στραγγίστε και να αναιρέσει.
  • Κόψτε επιλογή λαχανικά σε μικρά κομμάτια, ανακατεύουμε. Ορισμένες επιλογές λαχανικά είναι τα καρότα, το λάχανο, το μπρόκολο μπουκετάκια, μπουκετάκια το κουνουπίδι, τα πράσινα φασόλια ή οποιοδήποτε άλλο από τα αγαπημένα λαχανικά σας. (Χρήση Ακόμα και η αριστερά overs-εφ 'όσον δεν τηγανητά)
  • 1 σάλτσα καρύκευμα σούπας (Maggi)
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι (παραλείψτε, αν σε δίαιτα χαμηλή σε νάτριο)
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαφριά σάλτσα σόγιας
  • Μια πρέζα άσπρο πιπέρι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Cook Ράις

Ο καλύτερος τρόπος να μαγειρευτεί το ρύζι είναι χρησιμοποιώντας μια κουζίνα ρυζιού. Αν επιλέξετε να μαγειρέψετε τα δύο καφέ και κόκκινο ρύζι, τα ανακατεύουμε καλά, ενυδατώστε στο νερό για περίπου 30 λεπτά πριν από το μαγείρεμα. Στη συνέχεια, προσθέτουμε νερό και το ρύζι στην κουζίνα ρύζι, και ακολουθήστε τις οδηγίες κουζίνα.

Προετοιμασία

Ανακατέψτε τη σάλτσα καρύκευμα και να αναιρέσει. Ζεστάνετε ένα μεγάλο τηγάνι ή γουόκ σε δυνατή φωτιά με το λάδι, προσθέστε όλα τα λαχανικά. Μαγειρέψτε καλά σε δυνατή φωτιά για 3-4 λεπτά. Μείωση σόμπα για μέτρια φωτιά, προσθέστε tofu και καρύκευμα μείγμα, ανακατεύουμε απαλά μέχρι να αναμειχθούν καλά. Μειώστε τη θερμότητα και πάλι σε χαμηλή, προσθέστε βρασμένο ρύζι και ανακατεύετε απαλά για να αναμειχθεί όλα τα συστατικά, προσθέστε το άσπρο πιπέρι. Αυξάνεται η θέρμανση σε υψηλές και πάλι για μια γρήγορη τελευταίας στιγμής ανακατεύουμε.

Συμβουλές

  1. Αποφύγετε το ρύζι μαγείρεμα σε κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά για πάρα πολύ καιρό, διότι το ρύζι θα κολλήσει στο τηγάνι.
  2. Αγγούρια δεν είναι μια καλή επιλογή, όταν το μαγείρεμα με ρύζι, αλλά νόστιμο στο πλάι.
  3. Ντομάτα εραστές μπορούν να προσθέσουν τις ντομάτες σε αυτή τη συνταγή, επίσης. Απλά φροντίστε να το προσθέσετε σχεδόν στο τέλος της διαδικασίας μαγειρέματος και μην μαγειρέψετε.
  4. Επιλέγετε χαμηλή σάλτσα σόγιας νατρίου, παραλείψτε τη σάλτσα καρύκευμα και το αλάτι αν σε δίαιτα χαμηλή σε νάτριο.
  5. Τα αυγά μπορούν να προστεθούν από την αρχή (πριν από τα λαχανικά), νίκησε αυγό ελαφρά στο τηγάνι, σοτάρετε για ένα λεπτό ή δύο.

Μικτή λαχανικών και Tofu Τηγανιτό Ρύζι (καφέ ρύζι)

Συμπαγής συσκευή

  • coupon Mixed Vegetable and Tofu Fried Rice (Brown Rice)
    btn visit store Mixed Vegetable and Tofu Fried Rice (Brown Rice)

    SDH - 20% OFF

    Κατάστημα SimplyDehumidifiers.com για το 15% Off + Free Shipping + Δωρεάν φόρου επί των πωλήσεων μέχρι την Πέμπτη 20, Ιαν.

Σχετικά αντικείμενα: σκελίδα σκόρδο κουζίνα ρύζι , φλιτζάνι καφέ ρύζι κουζίνα ρύζι , πιάτο ρύζι κουζίνα , Fried κουζίνα ρύζι , ρύζι κουζίνα ρύζι , ρύζι κουζίνα νερό
Αναζήτηση βάσει μάρκας: Sanyo κουζίνα ρύζι , ZOJIRUSHI κουζίνα ρυζιού

Σχετικές θέσεις:

  1. Διατηρημένα λεμόνια (Συνταγή: αργή φακή κουζίνα και καφέ ρύζι σούπα ...
  2. Εύκολη Γαρίδα Fried Rice - Tasty Κουζίνα
  3. Μπράουν κύπελλο ρυζιού της Αγάπης | Noodle Πυρετός
  4. καφέ χύτρες ρυζιού
  5. Πόσο καφέ ρύζι μπορεί ένα φλιτζάνι ρύζι 3 μάγειρας κουζίνα;

Κολλημένος με: • • • • •

Ορισμένα μεγάλα συναφών προϊόντων από Ebay

1400 Μεγάλη συνταγές για την αργή Crockpot Κουζίνας CD ROM
1400 Μεγάλη συνταγές για την αργή Crockpot Κουζίνας CD ROM
Paypal ΗΠΑ $ 5.10 		MARGARET FULTON CROCK POT COOKBOOK αργή κουζίνα ONE HC
MARGARET FULTON CROCK POT COOKBOOK αργή κουζίνα ONE HC
Paypal ΗΠΑ $ 17.36 		FIX IT ξεχάστε το Phyllis RANCK COOKBOOK ΚΑΛΗ 2000
FIX IT ξεχάστε το Phyllis RANCK COOKBOOK ΚΑΛΗ 2000
Paypal ΗΠΑ $ 3.99
Χύτρες ταχύτητας για τα ομοιώματα Paperback
Χύτρες ταχύτητας για τα ομοιώματα Paperback
Paypal ΗΠΑ $ 8.58 		Θερμοκρασία αγγείων ελεγκτή Ποτ Slow Cooker vide Sous
Θερμοκρασία αγγείων ελεγκτή Ποτ Slow Cooker vide Sous
Paypal ΗΠΑ 164,00 δολάρια 		Solar κενού σωλήνα ζεστό καφέ Τσάι χωρίς τη δύναμη
Solar κενού σωλήνα ζεστό καφέ Τσάι χωρίς τη δύναμη
Paypal US $ 25,00
Miss Vickies μεγάλο βιβλίο των συνταγών χύτρας SMITH
Miss Vickies μεγάλο βιβλίο των συνταγών χύτρας SMITH
Paypal ΗΠΑ $ 28.59 		Ελάτε για COCKTAILSSTAY για το δείπνο 1970 HCDJ COOKBOOK
Ελάτε για COCKTAILSSTAY για το δείπνο 1970 HCDJ COOKBOOK
Paypal ΗΠΑ $ 9.99 		Πολλαπλών Χρήσεων Θερμοκρασία ελεγκτή Sous vide Καπνιστού
Πολλαπλών Χρήσεων Θερμοκρασία ελεγκτή Sous vide Καπνιστού
Paypal ΗΠΑ 199,00 δολάρια
101 πράγματα να κάνετε με μια κατσαρόλα ΕΥΚΟΛΑ COOKBOOK ΣΥΝΤΑΓΗ
101 πράγματα να κάνετε με μια κατσαρόλα ΕΥΚΟΛΑ COOKBOOK ΣΥΝΤΑΓΗ
Paypal ΗΠΑ $ 8.95 		Αργή μαγειρικής κουζίνας ΝΕΑ από Brody Lora
Αργή μαγειρικής κουζίνας ΝΕΑ από Brody Lora
Paypal ΗΠΑ $ 17.84 		Ακρίβεια θερμοκρασίας Sous θερμοκοιτίδα ελεγκτή vide
Ακρίβεια θερμοκρασίας Sous θερμοκοιτίδα ελεγκτή vide
Paypal ΗΠΑ 199,00 δολάρια

Filed under: Ρύζι Κουζίνα Συμβουλές

Όπως και αυτή η θέση; Εγγραφείτε στο μου RSS feed και να φορτώνει περισσότερα!